2023-W09: 驅力

阿

這週再簡化成三個分類。

Sleep

5點起床真的頗難😩,6點半應該是我可以穩定最早起床的時間。目前還在掙扎要不要認輸。沒辦法那麼早起的原因只有一個,就是沒那麼想早起(廢話)。

不過我領悟了一點:早睡之後如果沒辦法早起,雖然可以做的事變少了————但是可以睡得特別飽。這個副作用算是沒什麼傷害。

Next:還是想再掙扎一下。

Exercise

目前在做的運動有:

  • 阻力訓練
  • 物理治療的運動
  • 慢跑

兩週一次的物理治療做了三個月左右之後,我覺得有專業的指導是很重要的,不能都是自己瞎練,所以接下來考慮找教練學重量訓練。

Next:紀錄運動次數和內容,這樣才能訂下漸近超負荷的目標。

Nutrition

還是會循著衝動買些含糖食物來吃,像是昨天覺得是週末就買了菠蘿麵包,現在也在喝蜂蜜檸檬葡萄柚綠茶,含糖量11.4g/100ml,肥死算了QQ。

還是要訂好cheat day週期嚴格執行,不然遇到週末,或者感覺已經夠久沒吃之後就會破戒。

Next:決定下一次的cheat day。

吽

上週讀完了Phil Stutz和Barry Michels合著的《The Tools》,Stutz提出一個概念叫『更高驅力』,簡單粗暴的解釋就是驅動人類前進的動力。而我也想感受到這個動力。

20230305